碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙怎选钙补充剂？

　　市面上的钙补充剂很多很多，但其实基本就是无机钙和有机钙这两种。

　　常见的儿童用无机钙补充剂产品有碳酸钙类，磷酸钙类。像我们经常看到的迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，以及乳钙里的主要含有的磷酸钙，都属于无机钙。

　　而有机钙呢，市面上常见的有葡萄糖酸钙类、乳酸钙类、以及柠檬酸钙类。葡萄糖酸钙这个名词大家应该都很常听，比如三精葡萄糖酸钙口服液；乳酸钙国内也有很多产品，比如智灵通乳酸钙冲剂，还有金箍棒L-乳酸钙冲剂；柠檬酸钙的话童年时光钙镁锌补充液就是这类。

　　那无机钙和有机钙哪种会更好呢？这里我们从含钙量、胃肠刺激度、吸收率三个方面来讲讲。

　　不同的钙补充剂种类，含钙量不同，比如碳酸钙的含钙量为40%，也就是说1g的碳酸钙里面钙元素的含量是0.4g。含钙量高意味着你吃进去一样多的东西，得到的钙更多。所以很多人在选择钙补充剂的时候都会把含钙量高作为一个标准。

　　这里也可以看到，无机钙的含钙量确实比较高。而在有机钙当中，柠檬酸钙的含钙量相对会比较高，乳酸钙和葡萄糖酸钙就比较低了，含钙量最高的碳酸钙和最低的葡萄糖酸钙中间差了三倍。

　　不过含钙量是相对的，含钙量低那多吃点或者多吃几次是不是也可以呢？这就要看补充剂的整体成分了，如果成分比较复杂的，例如乳钙，那当然是吃的量少比较好了。而且这里也涉及到成本的问题，例如同样是颗粒冲剂，一包1克的迪巧碳酸钙，就含有300mg的钙，而一包5克的智灵通乳酸钙，才含有100mg的钙，这也是为什么有机钙要比无机钙贵不少的其中一个原因。